NHKの「みんなで筋肉体操 」

http://www4.nhk.or.jp/P4975/

　今週一杯まで放送。水曜日がスクワット、木曜日が背筋
　既に放送した動画はこちら
【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=notJauNizIs

【みんなで筋肉体操】腹筋 ～ 凹凸ある腹筋をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I

　Youtube検索結果


　夏前にはちょっとだけトレーニングをする気分になっていましたが、あまりの暑さにやる気が無くなり、体重計にもしばらく乗っていませんでした。
　猟期に向けてモチベーションを上げる一助にしたい。


　車社会の田舎でデスクワークをしていると、歩く機会が本当に少ないです。
　朝晩が涼しくなってきたので、久しぶりに6.5km走りました。
　心肺能力は問題なさそうですが、膝が心肺なので、途中で歩きも入れて完走。

　数日に一回のペースで走り、毎日どこかしらは筋トレしたい。

　9月23日が秋分の日。
　12月22日の冬至まで、徐々に日中の時間が減ってきます。
（関連記事：猟期までのカウントダウン）


　田舎にありがちですが、車道から分離された歩道が無く、街灯も少ないので、夜のジョギングが難しいです。

　夜でも安全にできる有酸素トレーニングとして、10kgぐらいのザックを背負い、ライトを持って歩いてみるか……